"...mam zamiar zakupic Gainer2 z Vitalmaxa ale zastanawiam sie jeszcze nad massxxl z trecka. co jest lepsze?? - jak pytasz co lepsze to lepszy jest gainer vtalmaxa ,( dlaczego ?? - to już ci son wytłumaczył )! , ale ja bym kupił trecxxl bo tanszy ( co zrobie jak nie mam kaski na odżywki ) - i oczywiście nie zapomnij o tym najważniejszym : [...]
cos slabo jadles te suple ja mialem tyle w lapie jak zaczynalem cwiczyc po maratonach aloholowa trawowo etkowych pare kg zdalo by sie jeszcze dolozyc, jakbym mial do wyboru ph vs saa wybralem bym jednak saa teraz sie tak porobilo ze nie wiadomo co siedzi w tcy pehaczach Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2011-01-24 21:11:53
7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie jaka dieta? Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: "babochłop" Czy to prawda? Na moim ciele wogóle nie ma mieśni Kiedyś odchudzałam sie niejeedzeniem i się spaliły, a został tłuszcz, stąd to określenie na mnie "tłusty [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)
kurcze to po co ja ten atlas kupiłem:) na masie słyszałem że przyda się na redukcji;) wolałbym na razie mieć jeden zestaw. Nie widziałem przeciwskazań - czytajac SFD. Czyli brzucha nie ćwiczyć przy każdym treningu siłowym? Mam 3 Treningi Siłowe i 3 HIIT. Głównym moim celem jest redukcja z brzucha - zdaje sobie sprawe że tłuszcz nie redukuje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Wyciskanie na maszynie 2x12-10 Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach na maszynie smitcha 2xdo pieczenia Plecy Podciąganie na drążku 2x10-8 Martwy ciąg 2x12-10 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga Barki Wyciskanie sztangi 2x12-10 Biceps Unoszenie hantli na [...]
no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) [...]
[...] ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych zawodach ale wynik na jakies wieksze zawody jest nadal slaby(150 przy 75) Jak chcesz robic duuuze wyniki to musisz cwiczyc tylko pod WL i miec trenera. Inaczej mozesz sie w to bawic do ussranej smierci i nic z tego nie bedzie. Moim zdaniem wazne tez sa przyczepy miesni(tzn powinny byc [...]
[...] trenerem ale to co pisze nie wzięło sie z nikąd. Poza tym strasznie denerwują mnie ludzie w tym dziale, którzy odsyłają do innych tematów albo stronek ze schamatami jak mają cwiczyc. Skoro ktoś pyta, to wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest rozpiska indywidualna. Wiec pełen szacunek Wuder ale temat juz chyba jest zamknięty Pozdrawiam!!!
[...] gdy konczy sie data waznosci no i wyrobie sie do konca wakacji ladnie, a tak przeciągne suplementację na pozniejszy termin to wybiję się z rytmu itp ;/ nie wiem co robic, ciezki dylemat ;/ bo w domu moge normalnie zostac, cwiczyc i trzymac ladna dietke a z drugiej strony plaza, morze :( pzdr Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-07 20:58:16
Nie wiem jak NALEŻY ćwiczyć, nie konsultowałam się z nikim, sama ułożyłam sobie trening, nie po to żeby ktoś wyśmiewał tylko powiedział co jest źle. Maszyna pokazuje takie tętno, więc takie tętno zanotowałam.
[...] -Teraz co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? jak juz wspomnialem musze wzmocnic miesnie do tego BreakDanca bo to glowny powod tego ze musze zaczac cos cwiczyc wiec na pierwszym miejscu przydala by sie ta wytrzymalosc bo wywijac nogami czy tam stac na rekach to nielada wysilek zwlaszcza z poczatku :)a no wiadomo tesz ze [...]
WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]
witaj w tymże poście masz podane jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie- czyli tyle ile powinieneś jeść kalori, gdy już to będziesz wiedział wtedy możesz zająć się pokrywaniem tego zapotrzebowania, szczegóły proporcje też są w tym poście Jeśli masz sztange to możesz prawie całe ciało zaczać ćwiczyć szkoda że brak ławki. Supli na allegro [...]
Kursy w PAS są na bardzo dobrym poziomie, dużo teorii, trzeba naprawdę wykazać się wiedzą, żeby kurs ukończyć. Zajęcia prowadzi Darek Karpiński, ogromna wiedza i doświadczenie. Sporo ciekawostek treningowych, a także wiele ważnych drobnych szczegółów, które decydują o poprawności wykonywanego ćwiczenia. Kilku moich kumpli robiło tam kurs i wszyscy [...]
bqw - nie przejmuj się ze ktoś się nabija z ciezarów jakie stosujesz. Początki nie są łatwe - ja zaczynałem od sztangielek 7,5 kg na klatę. Ciężary wzrosną z czasem. Najistotniejsze żeby ćwiczyć z głową i nie wierzyć ślepo wszystkiemu co ktoś ci napisze albo co usłyszysz od kolegi mającego od ciebie dłuższy staż o parę miesięcy. W tym sporcie [...]
Przedramion nie ćwicze a brzuch codzienie dzieki za odpowiedz a co myślisz jak by zmienić w grupie III cyklu I najpierw biceps a potem plecy ćwiczyć słyszałem ze tak podobno jest lepiej dla bicepsa i pleców chodzi mi o dzień 3
No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]
Dylemat wakacyjny %-)
